在浩瀚的人生海洋中，你是否曾感到迷茫，仿佛被无形的力量牵引，做着与自己愿景背道而驰的事情？你是否渴望打破现状，却创造自己仿佛被束缚在既定的轨道上，难以解脱？实在，这统统的根源都藏在你的大脑深处，等待着被觉醒的力量所唤醒。
《认知觉醒》这本书，就像一把钥匙，为你打开通往自我认知与发展的大门。它不仅仅是一部书本，更是一次心灵的觉醒之旅。从“我”与“能力”两个维度出发，深度阐发了人类大脑的三重构造，揭示了隐蔽在日常行为背后的秘密。在这里，你将学会如何驾驭本能脑与感情脑，让理智脑成为你人生的主导者；你将节制元认知这一终极能力，肃清模糊，让决策更加清晰明了；你还将学会如何提升感情管理、专注力、行动力及学习力，让发展之路不再坎坷。
大脑是我们统统知令的源泉，要回答这个问题，就得从我们的大脑开始谈起，人类的大脑由进化顺序可以区分为三重，分别为本能脑、感情脑、理智脑。
1、个中本能脑在3.5亿年前爬行动物进化而来，具有管理心跳、呼吸、消化等基本的生命活动的能力；感情脑在2亿年前哺乳动物进化而来，具有调度呼吸、心跳、血液流速等能力，比如看到俊秀的妹妹或者帅哥，屏幕前的你是否会有些情不自禁的感情（咳咳...点到为止，请不要打开浏览器）；理智脑在250万年提高化而来，具有剖析、判断、决议等能力。
2、此外，本能脑大约在2岁时发育完善；感情脑约12岁发育完善；理智脑则在22岁时发育完善。
3、本能脑、感情脑霸占了全体大脑的80%，至少可以达到1.1亿次/秒的运算，理智脑最多才仅有40次/秒。
至于本能脑和感情脑处理问题的速率有多快？可以通过下面这个例子来感想熏染一下：我们都经历过吵架，回顾一下，你是否有过已经忘却吵架的缘故原由，仍旧在与他人争辩的行为？吵架时是否有过为了保护自己而刺痛他人的行为？相信大多数人都曾有过这种时候，在吵架时本能脑和感情脑为了保护自身做出的决策就可以快到让本人都察觉不到事情向什么方向发展争吵就已经结束，事后理智脑还会站出来梳理并反思自己刚才的行为，乃至会给自己刺痛他人的行为做出阐明：他先惹我的，我只是情不自禁而已。
由此可见，三重大脑就像是一家公司，大多时候是年事大的本能脑、年富力强的感情脑在掌握着公司，领导着我们的大脑，而年纪最小的理智脑没有什么话语权。
同时，由于本能脑和感情脑在衍生出来的几亿年里一贯受到生存压力的寻衅，导致它们的天性便是目光短浅（太长远可能会die没机会做）、及时知足（不爽不要，无法调度身体状态），目光短浅就造成了我们更喜好做大略、舒适的事情；而及时知足，则是希望行动后立马能看到收成。
有这两个天性存在，导致我们总是下意识的做出不符合未来发展，但当下却很舒畅的决定。当我们意识到这两点天性，想要避免也有有了方案，
1、将长久目标拆分成当下就可以落实的小目标，这样可以知足目光短浅的特性；
2、让自己做的事情有正向反馈，这样可以得到造诣或者知足感。
比如：拿我个人来说，看书本便是为自己而阅读，但是我选择做这个账号，那么这个账号中的良性反馈就会勉励我更加负责的做这件事。
【我明明已经将想法进行拆分，但我还是无法动起来为什么？】先前已经解释，可以将我们的大脑想像成有三个小人的公司，这家公司最该当做主的该当是理智脑，由于它具有符合社会运转的“高等功能”。但是根据上个问题来看，大多时候大脑是由本能脑、感情脑在进行掌握，显然这是一种不太妙的状态。以是对付“无法动起来”这个问题，就有两种状态：
1、（主动管理）由理智脑管理问题，三重大脑共同卖力实行阶段。
2、（被动管理）由感情脑、本能脑管理问题，三重大脑共同卖力实行阶段。
不管各位承不承认，你能觉察到理智脑在做什么，但很难觉察到本能脑、理智脑在做什么。也便是说：由本能脑、感情脑管理事情，会涌现模糊。比如“我要提升自我”这个想法浮现在意识中时：
被动管理：想法涌现，立马觉得动力满满，乃至像是已经有所收成，但后续不会涌现有逻辑、系列化的行动，之后你的潜意识就会接管这个想法，按照本能去完成这个想法，这也是我们想到却无法做到的实质。
主动管理：想法涌现，大脑会把想法连续思考，要思考出清晰、有目标性、有逻辑性的行为，确保之后不须要大脑再重新制订策略，优化即可，比如这样：
问题：我要提升自我
做出的选择
提升哪个方面？
认知方面
如何提升？是报班还是阅读干系书本？
读干系书本
读什么书？
《书1》《书2》
每天看多久？
5分钟
有没有必要记录？
有
结论
每天看5分钟《书1》或者《书2》来提升自己的认知水平，要做记录
做完这些，大脑就会更加清晰，以是我们须要做的唯有一点：肃清模糊。
【人类的终极能力——元认知】先前所办理的两个问题，正是利用元认知不雅观察出的问题，通读全书就会明白，作者提出的“模糊”这一观点，是我们行动的杀手，犹豫未定、旁边摇摆都是由于模糊，而元认知正是肃清模糊的工具。
元认知，对自己的感知、影象、思维等认知活动本身的再感知、再影象、再思维就称为元认知。
元认知是个抽象的名词，但大家都用过，可能大家都不知道...，还记得吵架的例子吗？
至于本能脑和感情脑处理问题的速率有多快？可以通过下面这个例子来感想熏染一下：我们都经历过吵架，回顾一下，你是否有过已经忘却吵架的缘故原由，仍旧在与他人争辩的行为？吵架时是否有过为了保护自己而刺痛他人的行为？相信大多数人都曾有过这种时候，在吵架时本能脑和感情脑为了保护自身做出的决策就可以快到让本人都察觉不到事情向什么方向发展争吵就已经结束，事后理智脑还会站出来梳理并反思自己刚才的行为，乃至会给自己刺痛他人的行为做出阐明：他先惹我的，我只是情不自禁而已。
这便是元认知，也叫反思，但上面这种叫做被动元认知，便是我们受到冲击后自发的行为，我们还要将这种被动转化为主动，才能够真正的认知觉醒。
逐日反思便是开启元认知的钥匙。
1、主动反思前一段韶光（前一周、前一天）自己所作所为、所思所想，有没有可以优化的地方。 2、主动反思当下（5分钟前、10分钟前）自己所作所为、所思所想，有没有可以优化的地方。
在能力方面：【如何拥有好感情】没有人希望自己变笨，但这事有时不可避免。《稀缺》一书的作者塞德希尔．穆来纳森曾对印度蔗农做过一次调查。调查创造，在收成时令前，也便是他们经济最窘迫的时候，蔗农们被面前最急迫的生存所牵动，终日苦处重重。这种状态下，他们总是显得缺少耐心、目光短浅，无论行动力、自控力、反应速率，还是智商表现都比较差。而在收成时令之后，蔗农有了收入，认知水平和行动能力都会有明显的提升，他们不仅感情平和，也能方案长远目标并为之行动。
作者在文中提出“心智带宽”的观点，说它支撑着人的认知力、行动力和自控力；在我看来，不如用“水杯”来形容我们的心智带宽，任何会对我们造成压力的事情都会给自己的“水杯”加水，比如来日诰日的演讲、考试的期限、失落业的担忧等，杯子空空的时候我们加水非常豪迈，不仅要加入这件事还会把这件事的未来、发展等情形都加进去，但当杯子快满的时候，就只能一滴一滴的加水，以是这个时候我们只能舍弃这件事更加长远的方案，只把当下滴进去，至于往后这个事怎么样，往后再说...。
此外，还有一点，便是我们不雅观察事物的角度，天下是多维的而我们只有一双眼睛，总是从一个固定的角度看待问题，会让我们的思维固化，难免会遇上坏感情，但若是从多种角度去不雅观察事物，总会找到让我们有好感情的视角，感情好了才能有好状态去办理问题。比如：同样是半杯水，有的人哀叹“只有半杯了”，而有的人惊喜于“竟然还有半杯”；同样是挫折，有的人沉浸在悲哀中无法自拔，有的人则认为挫折是上天给自己发展的提示。
【如何提升专注力】在我们利用元认知不雅观察自己的把稳力时，不难创造如了局景：在跑步时，手脚在动，脑袋却在考虑明后天的安排；在用饭时，嘴巴在动，心里却在考虑人际关系；睡觉的时候，身体不动，思绪却像瀑布一样倾泻而出。这种征象俗称开小差，在上学期间总是被老师指出。分解我们的把稳力可以创造把稳力分为两种。
1、集中在行动上的把稳力。
2、集中在感想熏染上的把稳力。
大家可以思考这个问题：我在大学期间还什么都不会做，事情一两年后却发生这么大的变革？
我在大学期间学习打算机专业，当时学习的sql、java、php、js等知识，学的越多反而越感到空虚，由于我不知道为什么而学，学了我又能做什么。直到事情往后，开始看到实际生活中的需求，才逐渐的明白我在“干什么”，做了越来越多的需求技能也得到极大的磨炼，能力也在这段韶光快速发展。
可以看到在上学期间我行动长进修知识，感想熏染却是空虚乃至焦虑，不明白自己这么做的意义在哪里；事情后行动上完成客户需求，感想熏染上也非常明确（集中于办理客户需求）。正是由于身心合一才让我们的进步如此巨大，看了这本书，我也开始明白为什么同样是同龄人，有的已经为社会、国家做出贡献，而我还在打螺丝。
【如何提升行动力】我个人是一个轻易不会6点钟起床的人，由于我比较喜好“早起傻一天”这句话，给了我赖床的勇气，但有时也会有一些意外。每年春节我们百口要在早上6点旁边从县城里出发回到老家，之后在老家的每一天起的都比较早（帮我奶干活），当然，7、8点可能有邻居来家里串门了，不起床弗成啊！
！
虽然早起了，可是早起非但没有让我傻一天，反而觉得韶光都富余起来了，能做很多事情，乃至每晚泡脚的韶光都能预留出来。这本书也给我们阐明了这样的征象，可以让我们的身体每天都保持在过年那样经历充足。
书中提到：每天早上醒来，我们都会收到一份礼物——纯净的把稳力。不管你昨天经历了什么，经由一晚的就寝，你的精力总会得以“重启”。《系统之美》一书的作者德内拉·梅多斯见告我们，天下上有一个底层的系统规律叫“增强回路”，它的发生就好比两个小孩子发生了争执，一个人打了一拳，另一个人就更用力地踢一脚，他们每一次的反应都会强化抵牾，升级暴力。把稳力的利用同样遵照这个规律，最初的选择会影响行为自动增强的方向。
什么意思呢？如果我们早上起来第一件事选择磨炼、事情等事情，我们的把稳力也会越来越关注这个方向的事情；相反，若是早起第一选择是玩手机，则会越来越关注轻松、大略、有愉悦感的事情上。
此外，清晰的行动表也是行动的代号，所谓行动表是指本日准备做什么事情，而不是像韶光表一样方案自己一天的韶光（个人以为像机器人）。
1、找一本普通的A5卡面抄，将纸页折半；
2、在上方写下当天所有要做的事，然后清空大脑，按权重将列出的事变标上序号，这样，目标就变得清晰可见；
3、网络统统可用信息，在页面左侧预测性地写下在某一韶光段做什么，然后在底部统计“操持学习韶光“和“可用学习韶光”，这样，韶光也变得清晰了；
4、在页面右侧记录当天的履行情形，一天过后，对学习韶光和学习成果进行统计，韶光利用效率便一览无余。
【如何提升学习力】1、匹配
学习，不是一昧的低头行动，而是该当时候让我们处在拉伸区，做那些难但不太难的事情。
2、深度
要有作品意识，将自己的知识给他人进行讲解，用他人的反响来反向验证自己对付知识的节制程度。
3、关联
所有的高手都有自己的风格，所有的高手都是普通人，关联是他们最大的杀手锏。关联便是将新知识和自己的生活相链接，明白这个知识还可以用在其他哪些地方。毕竟当下社会，教诲水平明显提升，懂得人太多了，但是会用的却少之又少。
4、体系
不要钻进别人的天下来质疑自己，而是该当把能理解的接管过来，把轻微繁芜但是费点劲也能理解的也接管过来，完备不懂的直接扔掉。
5、反馈：所有能带来正向反馈的行为，你都会始终如一的坚持做。哪怕是小事，哪怕没什么大用场。
6、安歇
主动安歇，能让你用半小时，做别人1小时才能完成的事情。
总结哈哈，读到这里，恭喜你！
你已经不再是那个任由本能和感情摆布的小船了，而是摇身一变成了驾驶着“理智号”巨轮的舵手！
《认知觉醒》就像是一本超级秘籍，让你学会了怎么跟自己的大脑玩“捉迷藏”，还让理智脑成功上位，成了CEO！现在，你是不是以为那些曾经困扰你的选择困难症、拖延症都悄悄溜走了？心情不好的时候，也知道换个角度看问题了，半杯水不再是“只有半杯了”，而是“哇塞，竟然还有半杯可以喝”！
记得哦，发展就像打游戏，关卡一个接一个，但别怕，你已经装备了“元认知”这把神器，碰着模糊和寻衅，挥一挥神器，它们就乖乖让路了。
以是，接下来，就带着这份觉醒的力量，连续在人生的征途上乘风破浪吧！
记得时时时回来翻阅这本秘籍，保不齐还能解锁更多隐蔽技能呢！
加油，未来的天下霸主，你的发展故事，我们可都等着看续集呢！
