择要
在复苏状态下学习到的信息会在就寝时被存储到大脑的不同脑区。
就寝是巩固白天得到的知识的过程，也是筛选丢弃无用信息的过程。
经由数十年的研究和大量证据证明，就寝在产生新影象方面发挥了主要浸染，在复苏状态下学习到的信息在就寝时被存储到大脑的不同脑区，这个过程常日被称为影象合并（memory consolidation），我们对复苏时候网络的所有信息进行排序，并将其归入更高等的大脑皮质中央。
在不同的就寝阶段信息如何合并存储？这依然是有辩论的话题。之古人们认为感情影象在快速动眼就寝（REM）期间得到巩固，而事实和数字等陈述性影象在慢波或深度就寝期间得到巩固。科学家们一贯在努力弄清楚我们是否真有能力在睡觉时吸收并影象新的信息。本日我们把近年来国际上的一些前沿的研究结果分享给大家。
2016年由法国国家研究机构运营的“Investissements d'Avenir”操持在生理科学杂志揭橥的一项引人瞩目的研究，表明就寝是学习策略的主要组成部分，学生该当采纳零散的小睡来帮助更快地影象信息。
“我们的研究结果表明，在学习中间交错就寝会带来双重上风，一方面减少重新学习所花费的韶光，另一方面也确保了知识的节制比单独学习有更好的长期留存，”法国里昂大学的生理科学家Stephanie Mazza阐明道。“以前的研究表明，学习后睡觉是一个很好的策略。现在我们证明在两次学习课程之间睡觉会大大改进这种策略。”
之前的研究表明，重复练习和就寝都可以帮助改进影象力。但很少有关于重复练习和就寝在结合时如何影响影象的研究。Mazza及其同事设想，在学习课程之间小睡可能会使学习更有效率，减少影象信息所需的事情量。
实验是这样进行的，40名法国成年人被随机分配到“就寝”组或“复苏”组。在第一次学习中，以随机顺序奉告所有参与者16对法语单词--斯瓦希里语单词对。每一对词语学习7秒之后，涌现斯瓦希里语单词并且提示参与者写出法语翻译。4秒往后显示精确的单词对。任何未精确翻译的单词都会再次涌现，直到每个单词对都被精确翻译。
在初始学习阶段后12小时，参与者再次被召回完成任务，练习全体单词对列表，直到所有16个单词被精确翻译。主要的是，一些参与者在早上完成了第一次学习阶段，在同一天晚上完成了第二次学习阶段（“唤醒”小组）; 其余一些人在晚上完成了第一次学习，睡了一觉，第二天早上完成了第二次学习（“就寝”小组）。
在第一次学习后，两组参与者影象的单词数量、或须要记住所有16个单词对所需的学习次数没有差别。
在12个小时之后，反馈数据却涌现了明显的差别：在两次学习之间睡觉的参与者均匀回顾起16个单词中的10个，而那些没有睡觉的人只回顾了大约7.5个单词。重新学习时，那些睡过觉的人只须要大约3次学习就能回顾起所有16个单词，而那些保持复苏的人则须要大约6次学习。终极，两个小组都能够学会所有16个单词对，但睡觉彷佛可以让人在更短的韶光内，以更少的努力做到这一点。
“就寝彷佛改变了初次学习和再次学习之间影象的某种办法，”Mazza说。“这种转变使受试者能够更快地重新编码信息，并在重新学习期间节省韶光。”
参与者在两次学习之间的就寝所带来的影象力提升还能在未来持续一段韶光。随访数据显示就寝组的参与者在1周后的召回测试中的表现更好。就寝组显示出很少的遗忘，回顾起大约15个单词对，复苏组则能够回顾起大约11个单词对。这个上风在6个月后仍旧明显。
研究结果表明，与就寝交替进行的学习可能是一种大略有效的方法，可以在较永劫光内记住信息，花费较少的韶光和力气。
时隔一年，法国巴黎的其余一个研究团队在相似领域做了一个研究，揭示了大脑在不同就寝阶段是如何参与学习影象、得到新知识的。受试者首先经历反复的听觉刺激，研究职员证明大脑能够在某些就寝阶段学习这种声音模式，而在深度就寝期间他们可能会遗忘这些信息。该项研究揭橥于著名的Nature Communications杂志上。
人类大脑的学习能力令人惊异：它乃至可以记住无意义的重复的声音。研究职员选择了这种被动的、特殊适宜就寝受试者的听觉刺激来探索学习和就寝之间的联系。他们将志愿者就寝状态下暴露在噪音中，这些噪音包含了重复的声音，然后利用脑电图跟踪他们的大脑活动。由于大脑对新的，不熟习的声音作出的反应和学习声音的反应不同，脑电图剖析可以在受试者没有醒的状态下，向研究职员展示听到的声音是否已被影象。
剖析就寝中受试者的大脑活动以及醒来后的行为反应，表明他们的大脑可以辨识在REM就寝和N2阶段听到的声音。这些研究结果表明，我们的大脑能够在这两个就寝阶段进行学习。
该研究还供应了关于深度就寝的新信息（阶段N3）。研究职员创造在深度就寝（N3）阶段向受试者播放声音时，EEG结果显示通过REM或N2阶段学习的声音模式，随后通过N3阶段播放反而会被遗忘，就像从影象中消逝一样。此外，在醒来之后，受试者创造这些声音比全新的声音更难学习。
复苏和就寝中的噪声影象范例。
在就寝阶段，参与者躺在床上，同时持续暴露于白噪声刺激。
这项新的研究清楚地表明，只要在精确的就寝阶段吸收声音，我们的大脑能够记住听到的旗子暗记。同时这些创造也支持了N2和REM就寝有利于大脑可塑性和主动影象巩固的理论，而N3就寝彷佛实现了必要的卸载影象的功能。
这些新颖的结果很主要，它们可以调和关于就寝功能的两种理论。这两种理论之前常日被认为是抵牾的：一种不雅观点认为就寝是巩固白天得到的知识的过程，而另一个不雅观点则认为就寝是一个筛选丢弃不再须要的信息的过程。研究职员下一步的问题便是就寝在影象中扮演的这种双重角色的神经机制是什么。须要进一步研究以确定这种征象是否会转化为更繁芜的听觉学习方法。
参考链接
1.https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jsr.12728
2.https://www.nature.com/articles/s41467-017-00071-z
3.http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/sleep-makes-relearning-faster-and-longer-lasting.htm
未名脑脑说
就寝可以帮助我们提升影象效果，节省学习韶光。以是，怎么睡觉很主要。有的就寝阶段可以加深影象（快速动眼就寝和第二阶段就寝），有的可以删除影象（深度就寝）。就寝对付影象的筛选过程远比我们现在理解的要繁芜得多，至于大脑如何做筛选，还须要科学家们进一步研究。但是，就寝本身可以加深影象是毫无疑问的。
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未名脑脑专注于大脑认知科学、脑康健和生理康健大众科普。创作团队来自于美国伯克利大学、美国宾州大学，北京大学、清华大学、北京师范大学、都城医科大学等国内外大学硕博。
"大众年夜众号：未名脑脑谈阿尔茨海默
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